Barriga perfeita: veja 26 hábitos simples para conquistar a sua

Uma das melhores maneiras de reduzir o risco de câncer, diabetes e doenças de coração é concentrar os esforços no seu abdômen. Além de garantir que você vai ficar bem em qualquer modelito, manter esta parte do corpo em dia é uma excelente maneira de proteger a sua saúde, de acordo com estudos.

Para ajudar quem precisa melhorar esta parte do corpo, o site Health.com listou 26 dicas simples que ajudam a desinchar. Confira.

1. Evite a cerveja
Bebedores de cerveja tem a proporção de cintura e quadril maiores do que quem toma vinho, de acordo com um estudo publicado no American Journal of Epidemiology. A pesquisa considerou pessoas que bebem mais de seis doses semanais.

2. Mirtilo
Uma dieta rica nesta frutinha pode ajudar a afastar a gordura da barriga, de acordo com um estudo da University of Michigan. Adicione-a no cereal, no iogurte, salada para um impulso extra no combate à gordura.

3. Óleo de coco
Pesquisadores brasileiros descobriram que mulheres obesas que faziam dieta, se exercitavam e ingeriam 30 ml de óleo de coco todos os dias diminuíram mais centímetros na cintura do que aquelas que levavam a mesma rotina, mas optaram pelo óleo de soja. De preferência, escolha a versão virgem ou não processada.

4. Acelere
Aumentar a velocidade das abdominais, mantendo sempre a boa forma, ativa mais os músculos do tronco, de acordo com um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research.

5. Coma ovos
Pessoas em dieta que comem dois ovos no café da manhã têm mais chances de ter um abdomen sarado do que aqueles que ingerem o mesmo número de calorias mas em forma de outros alimentos. A conclusão é de um estudo publicado no International Journal of Obesity. Vale observar que, apesar da constatação, a recomendação é que o limite semanal de ovos não ultrapasse as seis unidades.

6. Aposte nas bermudas modeladoras
Algumas peças de baixo podem fazer com que sua barriga pareça mais esbelta e ajudar a moldar a silhueta.

7. Seja mais feliz
A depressão está relacionada a uma maior concentração de gordura na barriga, diz um estudo publicado no Journal Obesity. Por isso, arrume tempo para fazer o que gosta, e converse com o seu médico caso nao esteja se sentindo muito bem.

8. Coma grãos integrais
Adultos obesos que reduziram o número de calorias e adicionaram grãos integrais à dieta (como arroz integral e aveia) perderam mais gordura abdominal do que aqueles que continuaram a comer grãos refinados. A constatação é de um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition.

9. Lembre-se do cálcio
Pessoas em dieta que consomem de 1200 a 1300 miligramas de cálcio todos os dias eliminaram três vezes mais a gordura da barriga do que os que consumiram o mesmo número de calorias com menos cálcio. A conclusão vem de um estudo da University of Tennesse.

10. Treine com intervalos
Fazer 20 minutos de exercícios cardiovasculares acelerados três vezes por semana queima mais gordura abdominal do que quem gasta o dobro do tempo fazendo exercícios em ritmo lendo, de acordo com pesquisadores australianos.

11. Acelere
Pessoas que aumentam a intensidade dos exercícios de 6 para 8, em uma escala de 10 pontos, perdem mais gordura abdominal do que aqueles que fazem “meia boca”, diz um estudo da Duke University.

12. Levante pesos
Mulheres que puxaram ferro duas vezes por semana por dois anos perderam mais gordura corporal e não ganharam tanta gordura abdominal como as mulheres que não o fazem. A constatação é de um estudo publicado na revista American Journal of Clinical Nutrition.

13. Dedique tempo ao cardiovascular
Pessoas que regularmente fazem exercícios cardiovasculares têm menos acúmulo de gordura no abdômen do que as que têm o mesmo peso corporal mais são sedentárias, diz pesquisa publicada no Archives of Internal Medicine.

14. Amêndoas
Um estudo publicado no International Journal of Obesity mostrou que pessoas que ingerem amêndoas todos os dias comprovaram maior diminuição na cintura do que as que não incluem este item na dieta.

15. Aposte na cintura alta
Para a maioria das mulhres, a parte mais magra do corpo fica justamente embaixo do busto, eiz Maureen French, uma stylist de São Francisco. Por isso, dê enfase a esta região do corpo.

16. Acredite no poder do pilates
Alguns movimentos básicos do pilates são mais efeitovs do que os exercícios convencionais de abdominial, de acordo cum estudo da University at Montgomery.

17. Pare de fumar
Os fumantes acumulam mais gordura na região do abdomen do quem que não tem este hábito, de acordo com pesquisadores holandeses.

18. Coma arroz
Escolha a versão integral do arroz e ganhe diversos benefícios. Ao contrário da batata ou das massas, este tipo de amido não produz gás ao ser processado no organismo.

19. Diga não à gordura da carne
Aqueles que reduziram 40% das calorias diárias vindas da proteína dimuíram mais gordura da barriga do que quem diminuiu apenas 15%, diz um estudo do Skidmore College. Escolha cortes mais magros, como picanha ou filé mignon.​

20. Tente uma ‘prancha’ mais puxada
Conquiste mais benefícios para sua barriga substituindo o tradicional movimento da prancha com uma variação recomendada por Stuart McGill, PhD e autor do livro Ultimate Back Fitnesse and Performance. Ajoelhe-se e coloque os antebraços em uma bola. Estabilze-se. Com os cotovelos dobrados e as mãos, role para a frente e estique as pernas atrás de você. Mova a bola em pequenos círculos com os antebraços, sustentando o resto do seu corpo.

21. Afrouxe o sutiã
E encontre um tamanho melhor. O número apropriado irá trazer um visual mais longilíneo e enxuto. “Isso pode ser como seis meses de academia”, diz Kendall Farr, fashion stylist de Nova York, autora do livro Style Evolution.

22.Tome vinho, mas só um pouquinho
Pessoas que apreciam uma dose de vinho diária parecem mais enxutas do que as que bebem de forma descontrolada, dizem diversos estudos.

23. Movimento da bicicleta
O movimento da bicicleta com abdominal consiste em tocar o cotovelo esquerdo no joelho direito, e vice-e-versa, contraindo a barriga. O exercício traz à musculatura duas vezes mais fortalecimento do que na abdominal tradicional, diz um estudo da San Diego State University.

24. O mal do sofá
Em um estudo da Duke University ficou comprovado que mulheres que vivem jogadas no sofá podem ganhar até 11,6% de gordura abdominal em oito meses.

25. Yoga
Mulheres estressadas têm cinturas mais largas, diz um estudo da Yale University. Um provável culpado é o cortisol, hormônio do estresse. Apenas uma hora de yoga é capaz de reduzir os níveis deste hormônio.

26. Evite o jeans apertado
Usar calça jeans apertada não faz bem à silhueta e nem à barriga. Escolha um tamanho médio e, de preferência, com cintura alta.

Fonte: Terra

Imbé - Alterações no trânsito das ruas Rio Pardo e Sapiranga

Já estão valendo as alterações no trânsito no entorno da Prefeitura, nas ruas Rio Pardo e Sapiranga, no Centro. Segundo o secretário municipal de Segurança Pública e Trânsito Marco Antonio Emerim, na rua Rio Pardo, entre a rua Herval e a Av. Paraguassú, o trânsito está em sentido único, na direção mar/lagoa. Na Sapiranga, da Avenida Paraguassú até a Rua Herval o trânsito também está em sentido único, na direção lagoa/mar. As vias estão devidamente sinalizadas.

Fonte: Jornal Dimensão

O Mundo em 2030

Hospital é multado após americana 'morta' acordar antes de retirada de orgãos

Um hospital na cidade americana de Syracuse, no Estado de Nova York, foi multado em US$ 6 mil (quase R$ 13.569) depois que uma mulher considerada morta acordou na mesa de operações em que deveria ser realizada uma cirurgia para a retirada de seus órgãos para doação.

O caso aconteceu em 2009 com Collen Burns, de 41 anos, que tinha sido levada para o Hospital St. Joseph por causa de uma overdose de relaxantes musculares e outras drogas como Xanax e Benadryl.

Depois de alguns exames, os médicos consideraram que Collen tinha sofrido "morte cardíaca", e a família concordou em doar os órgãos. Collen foi levada para a sala de cirurgia em que seus órgãos seriam retirados mas, quando a equipe acendeu as luzes em cima da paciente, ela acordou.

Lucille Kuss, a mãe de Collen, disse ao jornal local The Post-Standard que a experiência foi horrível para toda a família, mas os médicos nunca explicaram exatamente o que aconteceu. "Eles ficaram meio chocados. Foi uma surpresa para eles também", afirmou.

Collen, que tinha três filhos, teve alta hospitalar dias depois do incidente, mas cometeu suicídio menos de dois anos depois. Kuss afirmou que a situação não afetou sua filha. "Ela estava tão deprimida que realmente não fez nenhuma diferença para ela."

A família não moveu nenhum processo contra o hospital, mas o Estado iniciou a investigação do caso em março de 2010, em resposta a um requerimento do The Post-Standard com base na lei americana de liberdade de informação.

Erros

A investigação do Departamento Estadual de Saúde de Nova York revelou uma série de erros nos procedimentos aplicados no caso de Collen Burns. A overdose que Collen tomou e a levou para o hospital também a deixou em um estado de coma profundo, de acordo com a investigação do departamento.

Mas os funcionários do hospital interpretaram o estado dela como dano cerebral irreversível sem fazer todo o necessário para avaliar a condição real da paciente.

Um dia antes da retirada dos órgãos da paciente para doação, uma enfermeira fez um teste de reflexo, passando o dedo na sola do pé de Collen. Os dedos do pé se curvaram para baixo. "Pessoas mortas não curvam os dedos do pé", afirmou Charles Wetli, patologista forense de Nova Jersey. "E elas não lutam contra o respirador e querem respirar sozinhas", acrescentou.

Vinte minutos depois desse teste de reflexo, uma enfermeira teria aplicado uma injeção do sedativo Ativan em Collen, mas nas anotações do médico não há informações sobre o sedativo ou qualquer indicação de que eles sabiam que a condição da paciente tinha melhorado.

De acordo com o jornal The Post-Standard, também foram observados outros sinais de que Collen não tinha sofrido dano cerebral irreversível, como os médicos tinham determinado.

Na área onde os pacientes são preparados para a cirurgia, foi observado que as narinas da paciente se moveram. Ela também parecia respirar de forma independente, sem precisar do aparelho ao qual estava ligada, e os lábios e língua de Collen se moveram.

"Se você precisa dar sedativo a eles ou remédio para dor, eles não estão com morte cerebral e você não deveria estar recolhendo os órgãos", afirmou David Mayer, cirurgião e professor de cirurgia clínica no New York Medical College.

Sem exames

A análise do Departamento Estadual de Saúde concluiu que os funcionários do hospital não fizeram o tratamento recomendado para evitar que as drogas que a paciente tomou fossem absorvidas pelo estômago e intestinos.

Também não foram feitos os exames necessários para saber se Collen estava livre de todas as drogas nem os testes do cérebro necessários para a avaliação de sua condição. E os médicos também ignoraram a observação da enfermeira, que indicava que o estado de Collen tinha melhorado.

Os funcionários do Hospital St. Joseph não falam sobre o caso a pedido da família, de acordo com a porta-voz do hospital Kerry Howell. "O objetivo do St. Joseph é fornecer o atendimento de maior qualidade para cada paciente, todas as vezes. Essas políticas foram seguidas nesse caso, que foi complicado em termos de cuidado e diagnóstico", afirmou Howell.

"Aprendemos com essa experiência e mudamos nossas políticas para incluir o tipo de circunstâncias diferentes apresentadas nesse caso", acrescentou.

Fonte: iG

Anderson Silva muda de ideia e quer revanche este ano

Anderson Silva deixou o ringue do UFC 162, após ser nocauteado pela primeira vez na carreira, dizendo que não tem a intenção de voltar a lutar pelo título dos médios. Disse, repetiu, só faltou jurar… Mas parece que o presidente do Ultimate, Dana White, estava certo em dizer que bastavam alguns dias para que o Spider esfriasse a cabeça, mudasse de ideia e sentisse saudade do seu cinturão.

O veterano de 38 anos quer rever o algoz Chris Weidman no octógono. E ainda este ano. É isso o que diz o renomado repórter Ariel Helwani. Ele, que também trabalha diretamente com o UFC, publicou no site MMA Fightingque fontes próximas ao ex-campeão afirmaram que ele brincou inclusive que lutaria de novo esta semana.

“As fontes dizem que Silva nunca esteve tão motivado para enfrentar alguém e que, depois de apenas 24h do combate, ele já estava brincando que a revanche poderia acontecer ainda nesta semana. Isso é o quanto ele quer se vingar desta derrota para Weidman”, diz a reportagem.

Anderson prefere que o combate seja realizado ainda em 2013, e não em fevereiro, como chegou a ser cogitado pelo UFC. Assim, existe a possibilidade de que Dana White anuncie uma revanche para o evento de Ano Novo, em 28 de dezembro, no card que já conta com Ronda Rousey x Miesha Tate.

Fonte: UOL

Chocolate pode detectar tumores malignos: Saiba como

Chocolate, bebidas açucaradas e doces poderão ser usados para detectar câncer. Segundo o jornal Daily Mail, cientistas desenvolveram uma técnica que identifica a doença rastreando como o açúcar é absorvido pelo corpo. Tumores malignos consomem muito mais glicose do que tecidos saudáveis para crescer. Então, por meio do ajuste de um scanner especial, pesquisadores da Universidade College London conseguiram observar tumores brilhando na imagem após o consumo de doce.

A descoberta fornece uma alternativa mais segura e mais simples de técnicas radioativas tradicionais e pode estar disponível em cerca de 18 meses. Devido à necessidade de radiação, o método atual de escaneamento não é recomendado para mulheres grávidas e crianças e só está disponível em um número limitado de hospitais e centros especializados.

Já a nova técnica, que utiliza um equipamento mais simples, poderá ser mais acessível, além de não provocar efeitos adversos. Ele ainda é mais barato e mais seguro, oferecendo esperança de uma sobrevida melhor. “Eu certamente não acreditava que seria possível afinar um escâner de ressonância magnética para captar o movimento de glicose há até 18 meses. Mas nossa pesquisa provou que pode ser feita. Isso é possível após o consumo de bebidas açucaradas, como Coca-Cola ou suco de frutas, ou uma alimento. Conseguimos detectar o câncer usando a mesma quantidade de açúcar encontrada em metade da encontrada em uma barra de chocolate”, explicou Mark Lythgoe, diretor do centro de imagem biomédica avançada da UCL.

O estudo, publicado no jornal Nature Medicine, trouxe os resultados encontrados na pesquisa com ratos. O método já foi testado também em pacientes humanos com câncer. “Foi promissor. Pudemos ver a absorção de glicose na área em torno do tumor”, afirmou o especialista. 

Ao contrário do método atual de digitalização, conhecida como a tomografia por emissão de pósitrons (PET), que conta com uma pequena quantidade de uma substância radioativa sendo injetada no paciente, a nova técnica não requer agulhas. “Efetivamente não precisa de nenhuma injeção, já que a absorção do açúcar é rápida”, disse ele.

“Com o PET há sempre um pequeno risco associado como em qualquer coisa que envolva radioatividade. Por isso, só pode ser usado ​​com moderação e não é adequado para mulheres grávidas ou crianças. O excesso de radiação pode danificar o DNA, causando danos e até morte celular, podendo gerar tumores cancerosos. Mas a digitalização de glicose, não há efeitos adversos, por isso pode ser realizada muito mais frequentemente. Se um médico quer testar se p câncer está respondendo ao tratamento, pode fazer o escaneamento semanalmente”, contou Mark.

O chefe da pesquisa. Simon Walker-Samuel, disse que a recente técnica usa ondas de rádio para rotular magneticamente a glicose no corpo. “Em um ano aproximadamente já poderemos encontrar o equipamento em hospitais”, afirmo Mark. 

Fonte: Terra